Quando parte: 9 Ottobre

Date:  9-16-23-30 Ottobre e 6 Novembre

Orario:  18.15

n. incontri: 5 incontri per 1 ora e mezza

Costo del corso: 105

Che cos’è la mindfulness?

La mindfulness è una pratica che, prendendo spunto dalla meditazione orientale, ha l’obiettivo di sviluppare consapevolezza riducendo il lavorio mentale. Essa viene impiegata in ambito sanitario in quanto numerosi studi scientifici hanno dimostrato che consente:

– un minor consumo di ossigeno

– una riduzione della frequenza cardiaca e respiratoria

– regola la pressione

– influenza i livelli di cortisolo, il sistema immunitario ed endocrino

– aumenta i livelli di serotonina e melatonina

– dà benefici a livello cerebrale

Il protocollo mindfulness per lo stress

Questo protocollo consente di imparare tecniche per la gestione dello stress e dell’ansia, attraverso la pratica frequente. Il percorso si compone di 5 incontri con cadenza settimanale della durata di 90 minuti. In ogni incontro si alterneranno momenti di insegnamento di tecniche per la gestione dello stress, momenti di condivisione e confronto gruppale ed, infine, momenti didattici (cos’è lo stress, quali gli effetti su di noi e sulle relazioni). Saranno inoltre insegnati semplici esercizi di yoga e respirazione.

PSICOLOGA

La Psicologa dell’invecchiamento si focalizza sul supporto agli anziani per garantire un benessere mentale ottimale, affrontando sfide come la perdita di abilità fisiche e la solitudine, ma anche valorizzando le loro esperienze e risorse uniche per una vita soddisfacente e significativa.

MATERIALE RICHIESTO:

• Tappetino o telo, calze o piedi nudi ed eventuale borraccia d’acqua.