Quando parte: 9 Ottobre
Date: 9, 16, 23, 30 Ottobre e 6 Novembre
Orario: 18.15
n. incontri: 5 incontri per 1 ora e mezza
Costo del corso: 105
Che cos’è la mindfulness?
La mindfulness è una pratica che, prendendo spunto dalla meditazione orientale, ha l’obiettivo di sviluppare consapevolezza riducendo il lavorio mentale. Essa viene impiegata in ambito sanitario in quanto numerosi studi scientifici hanno dimostrato che consente:
– un minor consumo di ossigeno
– una riduzione della frequenza cardiaca e respiratoria
– regola la pressione
– influenza i livelli di cortisolo, il sistema immunitario ed endocrino
– aumenta i livelli di serotonina e melatonina
– dà benefici a livello cerebrale
Il protocollo mindfulness per lo stress
Questo protocollo consente di imparare tecniche per la gestione dello stress e dell’ansia, attraverso la pratica frequente. Il percorso si compone di 5 incontri con cadenza settimanale della durata di 90 minuti. In ogni incontro si alterneranno momenti di insegnamento di tecniche per la gestione dello stress, momenti di condivisione e confronto gruppale ed, infine, momenti didattici (cos’è lo stress, quali gli effetti su di noi e sulle relazioni). Saranno inoltre insegnati semplici esercizi di yoga e respirazione.
